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sabbia ed eventuali piccoli attrezzi
Ideale per sfruttare la fase di pre-season per costruire una base solida e performante
Cosa include:➠ Struttura a blocchi con esercizi di forza e pliometria➠ Tabelle chiare con ripetizioni
Cosa include:➠ 4 settimane di allenamenti di gruppo➠ 2-3 sedute a settimana➠ Video per ogni esercizio➠ Struttura chiara con tempi e riposi
Spike Revolution BASKET sabbia ed eventuali piccoli attrezziPercorso studiato per sviluppare la potenza e la velocit di braccio nella schiacciata. Si lavora su forza muscolare, mobilit e tecnica specifica per lattacco, con progressioni settimanali mirate. Il programma combina esercizi in sala pesi, mobilit articolare e lavoro tecnico per ottenere colpi pi potenti e incisivi. Cosa include: 16 settimane di lavoro Allenamenti in due fasi (ipertrofia e forza velocit) Video esecutivi e tabelle dettagliate Sezioni
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